Хороший сон важен для здоровья, так как во время отдыха организм вырабатывает большую часть гормонов и веществ. При инсомнии человек утром встает с чувством усталости. Из-за этого снижаются концентрация внимания, производительность. Для избавления от бессонницы рекомендуется принимать успокоительное.
Физиологические причины инсомнии
Чаще всего бессонница связана с нарушением гормонального фона. Из-за этого снижается уровень мелатонина (гормона, вырабатываемого организмом во время сна для регуляции дневного цикла).
Другой физиологической причиной инсомнии могут быть хронические заболевания, которые сопровождаются болевыми ощущениями. Обычно они усиливаются в вечернее время и не дают уснуть.
Проблемы со сном появляются при нарушениях работы щитовидной железы. А также при менопаузе у женщин. При этом бессонница сопровождается потливостью, жаром, учащенным сердцебиением.
Сахарный диабет – следующая причина инсомнии. В крови снижается уровень концентрации сахара, из-за чего срабатывает защитный механизм. Организм пробуждается среди ночи с чувством сильного голода.
Серьезные травмы (например, черепно-мозговые), злоупотребление транквилизаторами или другими подобными препаратами также сказывается на качестве сна.
Апноэ – серьезная проблема, вызывающая бессонницу. При остановке дыхания человек резко просыпается и потом долгое время не может уснуть.
Психологические проблемы
Бессонница может возникать на фоне психологических трудностей. Стрессы, нервозы, постоянные волнения не дают человеку спокойно уснуть. В этом случае можно принимать успокоительные, например капли “Ремеди”. Такие препараты помогают побороть тревожность.
Из-за депрессии также не получится нормально выспаться. Просмотры фильмов ужасов перед сном, физическая активность, злоупотребление алкоголем или сигаретами – также причины появления инсомнии.
Другие предпосылки к бессоннице – частое бодрствование по ночам, чрезмерное употребление кофе или других напитков с кофеином, смена часовых поясов.