Повышенная тревожность является проблемой современного общества. Ритм жизни, особенно в мегаполисах, приводит к стрессовым ситуациям, которые, повторяясь изо дня в день, переходят зачастую в хроническую форму. В результате человек начинает чувствовать тревогу, которая зачастую является ничем не обоснованной. Если не принять мер вовремя, такое состояние может привести к нервным срывам, плохому физическому самочувствию и общему снижению качества жизни. В такой ситуации может помочь приём успокоительных средств. Кроме этого, улучшить самочувствие возможно при помощи специальных методов.
Психологические методы
Суть всех психологических методов, направленных на снижение чувства тревоги, заключается в выяснении основной причины данного состояния. Обычно поводом служит какое-либо взятое обязательство, выполнение которого связано с определёнными проблемами или в целом болезненно. Важно выяснить, что именно вызывает повышение уровня тревожности. По возможности следует устранить стрессовый фактор. Если это не представляется реальным сделать, стоит попытаться изменить отношение к происходящему или к тому, что должно случиться.
Физические нагрузки
Чувство тревоги, как правило, сопровождается повышенным тонусом мышц. При длительном стрессе организм испытывает постоянную нагрузку, которая может привести даже к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Как ни парадоксально, но снять напряжение, вызванное чувством тревоги, помогают физические нагрузки. Силовые тренировки на основные группы мышц способствуют притоку крови ко всем тканям организма, ликвидируют кислородное голодание в клетках, в том числе в головном мозге, активизируют обменные процессы. После активного физического напряжения происходит обратная реакция — полное расслабление организма, которому может способствовать также посещение сауны и массаж. В результате снимаются соматические симптомы тревоги, вызывая облегчение психологического состояния.
Ещё одним методом борьбы с повышенной тревожностью являются дыхательные упражнения и медитация. Они могут быть эффективными, однако применять их необходимо под руководством опытного специалиста.
Обязательным при чувстве тревоги должен быть приём успокоительных средств. Они помогут снять напряжение, избавиться от мыслей, приводящих к состоянию стресса, гармонизировать общее самочувствие.