В современных реалиях стресс стал практически неотъемлемой частью жизни каждого человека. Иногда он вызывает лишь лёгкое беспокойство или волнение. Но может захватывать целиком: затруднять дыхание, вызывать дрожь в коленях или приводить к неадекватным реакциям на события. Если стресс настолько сильный, пора пить успокоительное, стоит срочно принять меры по борьбе с ним.
Эффективные способы и средства для снятия стресса
Если вы только начинаете чувствовать тревожные признаки приближающегося стресса, избежать тяжёлого эмоционального состояния помогут простые способы:
- Занятие спортом – один из лучших вариантов. Физические упражнения способствуют вырабатыванию в организме человека эндорфинов – гормонов счастья. Бонусом будут укреплённый иммунитет, мышечный тонус и красивая фигура.
- Медитация, во время которой в организме выделяется серотонин и норадреналин. В результате настроение поднимется, и былые проблемы покажутся не такими серьёзными.
- Снять лёгкое волнение поможет простой стакан тёплой воды, выпитый маленькими глотками.
- Расслабляющий эффект даст тёплая ванна.
- Контрастный душ активирует нервные клетки и мозг получает команду на перезагрузку. Как следствие, весь организм будет в тонусе, а от стресса не останется даже воспоминаний.
Хорошим избавлением от стресса будут позитивные эмоции, которые можно вызвать самостоятельно, надо лишь на секундочку задуматься, что может доставить удовольствие. Например, это может быть:
- травяной чай;
- интересная книга;
- общение с приятными людьми;
- прогулка на свежем воздухе;
- расслабляющая музыка;
- созерцание прекрасного;
- или что-то другое, что поможет выйти из негативного состояния.
Если вы слишком часто подвергаетесь стрессам, происходит истощение организма, на глубокой стадии которого возникают заболевания, в том числе тяжёлые. Чтобы не допустить такого исхода, следует поддержать организм и восстановить нейтральное или позитивное психо-эмоциональное состояние. Лучшим решением будет использование натуральных успокоительных средств, растущих в природе:
- клематис, он же ломонос или лозинка, – поможет вернуть душевное состояние и контакт с реальностью, а также избавит от головных болей и понизит артериальное давление (для медицинских целей можно использовать только китайский, тибетский, маньчжурский и тангутский виды);
- черри плам или вишнеслива – поможет избавиться от страхов и вернуть контроль над ситуацией;
- импейшенс или недотрога – успокоит нервы и мысли, избавит от нетерпения и суеты;
- солнцецвет – поможет справиться со страхом, паническими атаками и ощущением ужаса;
- птицемлечник – окажет реабилитирующее действие после шока и испуга, восстановит эмоциональный баланс.
Таким образом, натуральное успокоительное средство избавит от стрессового состояния и поможет начать жить спокойно.